- ¿Qué es una pérdida?
- Tipos de pérdidas
- el paradigma de Job
- Proceso de superación
- ¿Cómo actuar?
- Conclusión
Superando Pérdidas Importantes
Cómo actuar ante las pérdidas
A continuación presentamos una serie de preguntas para saber donde estamos en nuestra recuperación y seguir caminando hacia la aceptación de la pérdida y la superación.
Darse cuenta de la realidad de la pérdida
Es necesario aceptar plenamente la realidad de la pérdida para comenzar el proceso de recuperación. Para hacerlo es necesario hablar sobre ello. No hay aquí ningún misterio. Tener que formular los hechos en palabras nos ayuda a asimilarlo. Pregúntese:
¿Qué he perdido?
¿He hablado sobre esta pérdida con alguien?
Identificar y expresar los sentimientos
Ante una perdida dolorosa, a veces no se puede reconocer los sentimientos experimentados. Es necesario trabajar el dolor. Para ello hay que identificar los sentimientos y expresarlos libremente. Pregúntese:
¿Qué siento cuando piensa en esa pérdida?
¿Me permito expresar mi dolor?
¿Soy más irascible que antes de esa pérdida?
¿Me siento culpable por la pérdida?
Reorganización de la vida cotidiana
Después de una pérdida es necesario reorganizarse. Los roles cambian. Hay que tomar decisiones pero no demasiado rápido. No dude en pedir ayuda si es necesario. Pregúntese:
¿Siento que mi vida está desordenada a causa de la pérdida?
¿Cómo se ha tornado la toma de decisiones en mi vida?
Reubicación emocional
Lo perdido no volverá, y la vida continúa. Llenar el vacío no significa haber olvidado, ni es una traición. Pregúntese:
¿Hay algo relacionado con lo perdido de lo cual no puedo desprenderme?
¿He tratado de remplazar lo perdido apresuradamente?
¿La pérdida me dificultad en mis relaciones?
¿Valoro lo que aún tengo o solo pienso en lo perdido?
¿Siento culpa por querer comenzar de nuevo?
Tiempo de superación
Procesar una pérdida requiere tiempo. Hay períodos críticos sobretodo en el primer año, a los que hay que estar atentos. Hay que saber esperar, los buenos días y las sonrisas volverán. Pregúntese:
¿Me angustio a causa de la pérdida en alguna fecha o situación particular?
¿Tengo con quién expresar mi dolor en esas ocasiones?
¿Cómo veo mi futuro (tanto inmediato como a largo plazo)?
Conductas "normales"
Las reacciones diferentes a las que solíamos tener son normales. No se está enloqueciendo, son parte del proceso. Pregúntese:
¿He tenido sensaciones extrañas después de la pérdida?
¿He sentido como que estuviera enloqueciendo?
¿He tenido ganas de llorar sin motivo?
Diferencias individuales
Cada persona procesa la pérdida de una manera diferente a otra. Si siente que usted no la procesa como los demás, háblelo con alguien. Si se enoja porque los demás lo procesan de una manera diferente, háblelo con alguien. Tenga en cuenta que algunas personas no saben como reaccionar ante la pérdida, o ante una persona que está sufriendo una. Pregúntese:
¿Me irrita que los demás ya no sientan la pérdida?
¿Encuentro alguien que quiere escuchar mis sentimientos?
Pedir apoyo
Muchos ofrecen su ayuda tras una pérdida, y es bueno hacer uso de ese ofrecimiento, aunque sea para hacer un trámite, o comprarle algo. Tener un grupo de personas con las que pueda hablar de su situación es positivo y ayuda a la recuperación. Asimismo es bueno que pueda recrearse con un paseo, una charla, unos mates o un té. Si no tiene ese tipo de contención, busque en alguna iglesia. Allí las personas están puestas por Dios para servir al prójimo y suelen reunirse en grupos pequeños que pueden ser de gran contención. Pregúntese:
